Thứ Tư, 31 tháng 8, 2016
Thứ Ba, 30 tháng 8, 2016
Nội dung khoá học
Phần 1 : Giới thiệu về zumba fitness
Phần 2 : Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập zumba
- Bài 3Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)12:13
- Bài 4Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng03:43
Phần 3 : Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc
- Bài 5Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể03:40
- Bài 6Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa03:38
Phần 4 : Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động
- Bài 7Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay04:43
- Bài 8Nhảy cùng với nhạc calypso04:26
Phần 5 : Những bài tập đốt cháy mỡ bụng
- Bài 9Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa04:57
- Bài 10Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh03:39
- Bài 11Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop03:39
- Bài 12Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop03:37
- Bài 13Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca05:19
- Bài 14Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập02:58
- Bài 15Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment03:35
- Bài 16Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập04:02
- Bài 17Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho
Thứ Hai, 29 tháng 8, 2016
600,000đ
Ưu đãi 30%
419,000đ
ĐĂNG KÝ HỌC ➔
- Nhập mã giảm giá
- Thêm vào giỏ hàng
- Bài giảng: 70 bài
- Thời lượng: 02 giờ 39 phút
- Cấp độ: Mọi cấp độ
Giới thiệu khóa học
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ ngấn mỡ thừa nhưng lo sợ các biện pháp thẩm mĩ đau đớn như hút mỡ, cắt mỡ thừa?
Bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả, tự nhiên thay vì dùng thuốc giảm cân hay phải ăn kiêng khổ sở!
Bạn tự ti vì không thể mặc những bộ đồ yêu thích, lo lắng bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu, thậm chí là ung thư?
Bạn bận rộn nơi công sở lẫn việc nhà, không có thời gian đến các lớp thể hình hay yoga nhưng vẫn mong muốn được Chuyên gia hướng dẫn bài tập theo hệ thống khoa học, bài bản.
Hay chi phí tham gia các lớp học Yoga quá cao, cản trở mong muốn giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh của bạn?
Hiểu được những lo lắng đó, Học viện Unica đã kết hợp cùng Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đem đến cho bạn Khóa học 10 Ngày giảm cân với Yoga theo phương pháp học Online giúp bạn có thể học bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Hơn nữa, chi phí khóa học này chỉ bằng 1/10 các khóa học Offline nhưng vẫn được chính Chuyên gia giảng dạy và giải đáp thắc mắc trong quá trình học.
Không chỉ là Yoga, chế độ ăn uống giúp bạn có thân hình trẻ trung, vòng eo 60 như chính giảng viên Nguyễn Hiếu sẽ được tiết lộ ngay trong bài học.
Với những bài tập hết sức đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, đã được chứng minh trên toàn thế giới, được giảng dạy bởi Chuyên gia Nguyễn Hiếu đầy tâm huyết và giàu kinh nghiệm, giờ đây, việc sở hữu một vóc dáng thon ngọn và một cơ thể khỏe mạnh đã không còn là điều xa xỉ đối với bạn nữa!
Lợi ích khóa học
- Bạn sẽ đánh tan những phần mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể mình một cách đơn giản
- Bạn sẽ sở hữu một cơ thể cân đối, nhẹ nhàng, hết sức linh hoạt, dẻo dai nhờ những lợi ích kỳ diệu khác của Yoga mang lại.
- Bạn có thể diện những bộ trang phục mà trước đây không thể nào ních nổi chỉ bằng những bài tập Yoga nhẹ nhàng, đơn giản đã được chứng minh trên toàn thế giới.
Đối tượng đào tạo
- Phụ nữ 25-50 tuổi
- Nhân viên văn phòng
- Người thừa cân, nhiều mỡ trên cơ thể, mong muốn giảm cân tự nhiên
- Những người yêu thích Yoga
Nội dung khoá học
Phần 1 : Giới thiệu
Phần 2 : Bài tập thực hành 1: Yoga đánh tan mỡ toàn thân
- Bài 3Động tác 1: Thế gió thổi thân cây01:31
- Bài 4Động tác 2: Thế chiến binh liên hoàn02:31
- Bài 5Động tác 3: Tư thế cái ghế01:06
- Bài 6Động tác 4: Đứng gập thân01:12
- Bài 7Động tác 5: Ngồi vặn mình02:01
- Bài 8Động tác 6: Tư thế cái bàn00:59
- Bài 9Động tác 7: Tư thế cây cầu01:16
- Bài 10Bài tập hoàn chỉnh06:13
Phần 3 : Bài tập thực hành 2: THON GỌN VÙNG THÂN TRÊN
- Bài 11Động tác 1: Ngồi gập thân01:44
- Bài 12Động tác 2: Chuỗi vặn thân02:21
- Bài 13Động tác 3: Tư thế con rùa01:27
- Bài 14Động tác 4: Tư thế tấm ván nghiêng01:25
- Bài 15Động tác 5: Tư thế con rắn01:27
- Bài 16Động tác 6: Tư thế con thuyền úp00:54
- Bài 17Một bài hoàn chỉnh06:05
Phần 4 : Bài tập thực hành 3: BÀI TẬP SĂN CHẮC TAY, VAI, MÔNG, ĐÙI
- Bài 18Động tác 1: Tư thế con mèo01:31
- Bài 19Động tác 2: Tư thế rắn hổ mang + chữ V ngược01:07
- Bài 20Động tác 3: Tư thế trăng lưỡi liềm01:34
- Bài 21Động tác 4: Tư thế châu chấu00:56
- Bài 22Động tác 5: Tư thế nửa con thuyền02:30
- Bài 23Động tác 6: Tư thế tay chạm chân01:40
- Bài 24Một bài hoàn chỉnh04:24
Phần 5 : Bài tập thực hành 4: THU GỌN VÙNG BỤNG
- Bài 25Động tác 1: Tư thế chào mặt trời03:47
- Bài 26Động tác 2: Nằm nâng chân01:18
- Bài 27Động tác 3: Bật mông00:51
- Bài 28Động tác 4: Vặn 2 bên01:43
- Bài 29Động tác 5: Tư thế ngồi gập thân mở rộng01:15
- Bài 30Động tác 6: Tư thế ngồi vặn thân01:06
- Bài 31Bài tập hoàn chỉnh05:24
Phần 6 : Bài tập thực hành 5: LOẠI BỎ MỞ THỪA, THỊT THỪA TOÀN THÂN
- Bài 32Động tác 1: Tư thế chào mặt trời 203:07
- Bài 33Động tác 2: Thế gối chạm trán01:39
- Bài 34Động tác 3: Rắn hổ mang 1 tay01:23
- Bài 35Động tác 4: Thế thằn lằn01:09
- Bài 36Động tác 5: Thế sư tử nhỏ01:22
- Bài 37Bài tập hoàn chỉnh05:58
Phần 7 : Bài tập thực hành 6: THU GỌN VAI, BẮP TAY, EO, MÔNG ĐÙI
- Bài 38Động tác 1: Tư thế chào mặt trời03:07
- Bài 39Động tác 2: Đan tay gập mình02:05
- Bài 40Động tác 3: Trùng gối nghiêng chân01:10
- Bài 41Động tác 4: Vươn tay gập mình00:58
- Bài 42Động tác 5: Vặn xoắn cơ00:53
- Bài 43Động tác 6: Vặn 2 bên00:57
- Bài 44Bài tập hoàn chỉnh03:52
Phần 8 : Bài tập thực hành 7: SĂN CHẮC TOÀN THÂN
- Bài 45Động tác 1: Tư thế chào mặt trời 203:07
- Bài 46Động tác 2: Tấm ván biến thể01:20
- Bài 47Động tác 3: Thế cá sấu01:11
- Bài 48Động tác 4: Tư thế chuồn chuồn01:02
- Bài 49Động tác 5: Tư thế nửa vầng trăng01:04
- Bài 50Động tác 6: Thế con chim02:04
- Bài 51Bài tập hoàn chỉnh03:51
Phần 9 : Bài tập thực hành 8: ĐIỀU CHỈNH VÓC DÁNG
- Bài 52Động tác 1: Tư thế chào mặt trời04:15
- Bài 53Động tác 2: Tư thế gập bụng01:08
- Bài 54Động tác 3: Tư thế cái bàn01:37
- Bài 55Động tác 4: Ngồi vặn mình02:01
- Bài 56Động tác 5: Tư thế kim cương uốn03:03
- Bài 57Bài tập hoàn chỉnh07:04
Phần 10 : Bài tập thực hành 9: THON GỌN TOÀN THÂN
- Bài 58Động tác 1: Tư thế chào mặt trăng03:45
- Bài 59Động tác 2: Thế góc vuông01:48
- Bài 60Động tác 3: Thế con cò biến thể01:31
- Bài 61Động tác 4: Thế nâng chân01:12
- Bài 62Động tác 5: Con thuyền ngửa01:02
- Bài 63Động tác 6: Tư thế cây cầu01:02
- Bài 64Bài tập hoàn chỉnh07:02
Phần 11 : Bài tập thực hành 10: DUY TRÌ VÓC DÁNG
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)